Initiation au self défense populaire

Après avoir testé le fitness et le tchoukball, le Spartak a organisé une première initiation au Self défense le dimanche 20 Novembre, en réponse aux demandes de certains adhérents et adhérentes.

Un coach expérimenté était présent pour nous apprendre quelques bases, quelques gestes et conseils utiles en cas d’agression. Le but n’était pas de devenir un « streetfighter », mais plutôt d’acquérir quelques « trucs » pour protéger son intégrité physique ou celle d’une tierce personne.
self-defense-spartak
Le programme de la séance
1) échauffement et mise en condition physique de type « crossfit » pour sortir de sa « zone de confort »
2) Jeux de mises en situation sur la gestion de la distance d’agression et tentatives de désescalades verbales et non-verbales (notion de garde passive)
3) quelques protections et défenses sur les coups de poing les plus usuels
4) gestion de la transition debout-sol en cas de chute
5) techniques d’évasion sur immobilisations au sol
6) défendre une tierce personne
7) et si les agresseurs sont plusieurs ?
8) le cadre légal de la self-défense en France et questions-réponses.

Quelques photos et vidéos

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